De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik volg keurig het trainings schema en het gaat prima.

Ik heb echter 2 vragen

- Mijn hartslag gaat in het begin direct naar 160 slagen terwijl ik heel rustig begin. Na 800 meter kom ik dan op bijv. 120 uit waarna het gewoon langzaam oploopt. Ligt dat aan mij of aan mijn hartslag meter. Het verstoort nogal de gemiddelde hartslag

- Met een relaxte loop zit ik toch al gauw op 135+ (hoger dan 133 marathon hartslag) terwijl ik het als heel relaxt ervaar. Toch langzamer lopen?


Ik loop met een polar hartslagmeter gekoppeld aan een runkeeper account.

Dank je wel

Het is niet gek dat je hartslag in het begin snel omhoog gaat, je lichaam moet zich namelijk aanpassen aan de snelheid die je loopt en het juiste energiesysteem opstarten., dat kan wel 10min. duren. Daarom moet je ook eerste een warming up doen.
Tijdens een warming up maak je het lichaam klaar voor de prestatie die je gaat leveren. De manier van opwarmen is dus sport afhankelijk.
Je begint altijd met een anaeroob energiesyteem, als je lichaam daarna een een rustig tempo herkent dat niet veel energie in korte tijd vraagt schakelt het over op een rustig energie systeem. Handig he!!! Had je auto ook maar zo een systeem met meerdere motortjes, kon je lekker zuinig rijden, of heeel hard racen

Deel 2
Als dat altijd zo is moet je misschien de veldtest opnieuw doen.

Hallo Valk,

Katsirema heeft misschien gelijk, maar ik vind 160 wel erg hoog ook omdat je aangeeft dat je er rustig begint. 160 is een typisch loopritme dus ik vermoed dat je hartslagmeter niet vochtig genoeg is en reageert op je stapfrequentie in plaats van je hartfrequentie....

Ik heb zelf een Polar en als ik een vreemde hartslag meet dan maak ik contacten die op je borst zitten nog wat vochtiger met een beetje speeksel, meestal is het probleem gelijk opgelost. Maar beter is om de band goed nat te maken onder de kraan voor het lopen. Ik ben wel benieuwd of dit het is...

Wat betreft het langzame lopen, ik vermoed dat je (veel) sneller kunt op de 10km. Hoe ver ben je in het schema? Heb je al een 10km voluit gedaan?
Of je bent niet helemaal voluit gegaan in de veldtest, zoals Katsirema ook suggereert

Met blijde groet,

Rob

Bedankt voor de reacties.
Ik ben bij dag 19.
Ik mag volgende week 10KM voluit. Ik ben benieuwd

Wat betreft de hoge hartslag in het begin, denk ik dat Rob wel eens gelijk kan hebben. Ook omdat ik er de weken ervoor geen last van heb gehad.

Ik heb morgenochtend weer een run gepland staan en zal voor deze keer de hartslagmeter (extra) nat maken.

Ik laat het jullie weten.

Goedemorgen,

Vanochtend 8km gelopen en de hartslagmeter heeft goed gewerkt. Deze keer extra opgelet op het natmaken van de hartslagmeter. Dat lijkt dus de oorzaak te zijn geweest.

Nogmaals dank voor de reacties en fijne dag.

Dank voor je reactie!

Succes met trainen, ik ben nog wel benieuwd hoe het straks gaat met de 10K voluit

met blijde groet,

Rob