De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Beste,

Om precies te zijn ben ik 41 dagen geleden begonnen met het 100-dagen programma om op 11 september de 3 mijl te lopen.

Volgens mijn schema moet ik op dag 100 36 minuten kunnen hardlopen. Afgelopen dinsdag moest ik 22 minuten hardlopen maar ik had halverwege zoiets van, ik loop wel even door. Heb toen 35 minuten gelopen en 6,1 km afgelegd. Nogal opmerkelijk vond ik zelf. Ik was ook niet kapot daarna.
Nu zie ik die 3 mijl niet helemaal meer als een uitdaging, liever doe ik 11 september de 6 mijl (10 km). Is dit wel verstandig? Of raak ik nu overmoedig?

Groet,
Bert

Hoi Bert,

Goed te horen dat het zo goed gaat!

Het is zaak dat je goed hersteld, als je merkt dat dit goed gaat dan is er niets op tegen om je uitdaging wat te verzwaren.
Een goede manier om je herstel te monitoren is het in de gaten houden van je rusthartslag.
Deze kun je bijvoorbeeld iedere ochtend meten, als je dit enige tijd doet dan weet je wat je normale waarde is.

Als deze 5 slagen of meer hoger is dan normaal, dan ben je of niet goed hersteld, of je hebt een al dan niet verborgen ziekte onder de leden. Dan is het verstandig een dagje over te slaan.

Met blijde groet,

Rob