De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,

Ik ben nieuw op dit forum en na 6x de marathon van Zeeland te hebben gelopen wil ik het dit jaar gaan proberen d.m.v het programma sportrusten. Hopelijk sta ik dit jaar fit en uitgerust aan de start. Dit is andere jaren namelijk niet het geval geweest.

Ik heb echter vragen bij de training ondergrond. De kustmarathon gaat namelijk veel over het strand en duinen. Is het dan verstandiger om met dit schema in het bos cq zachte ondergrond te lopen of over de weg? De hartslag in het bos is sneller hoger dan op de weg. Maar op de weg is het tempo weer hoger...

Hoor graag van jullie,

Groetjes Maris

Hoi Maris,

Als je traint op hartslag, wordt je snelheid automatisch aangepast aan de ondergrond. Precies zoals je zegt zal je hartslag op een zachte ondergrond hoger zijn dan op de weg (bij hetzelfde tempo).

Daarom maakt het voor het trainen op hartslag dus niet zoveel uit of je traint in het bos of op de verharde weg. De hartslag is bepalend en niet je tempo.

Voor het trainen van je spieren en gewrichten is het wel verstandiger wat vaker op een zachte ondergrond te trainen. Zo wen je beter aan een zachte / niet vlakke ondergrond en zul je minder gauw geblesseerd raken.

Met blijde groet,

Rob