De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik zou deze week beginnen met het 100 dagen schema, heb al 2 trainingen achter de rug maar stelde me een vraag bij de kilometers

Als je 6km intensief moet lopen lijkt het me aan te raden om eerst op te warmen, niet?
Wat doe je dan met de kilometers, neem je die mee in die 6km of tel je die apart??

Stel 1.5km opwarming + 6km intensief + 1km uitlopen =8.5km

Loop je dan niet te veel?

Doe je beter ook geen opwarming bij de marathontempo trainingen?

Hoi,

Het advies op wel goed op te warmen, en 1,5 km moet daarvoor voldoende zijn.
Dan start je de meting van de training, dus begin je aan de 6km zoals in je voorbeeld.

Het uitlopen na deze 6km kun je heel rustig doen, ik wandel het laatste stukje en doe dan een ademhalingsoefening om de hartslag weer laag te krijgen.

Dus het klopt dat je strikt genomen wat meer kilometers maakt dan in het schema staat, dat is geen probleem

Met blijde groet,

Rob