10 km voluit

[TimvanHattum]

Hoi,

Ik ben volop in training voor de marathon van amsterdam. De training verloopt prima. Ik heb een vraag nav de 10 km voluit. Op dag 1 liep ik 45:11 bij een gem hartslag van 171. Op dag 50 liep ik 43:46 bij een gem hartslag van 164 en op dag 70 (gisteren) liep ik 42:55 bij een gemiddelde hartslag van 154. Dat voelt als een mooi resultaat. Betere tijden bij een lagere hartslag. Toch vraag ik me af of het verschil in hartslag niet erg groot is. Moet ik nu naast mijn nieuwe tijd ook mijn nieuwe gem harslag/omslagpunt aanpassen? Ik hoor het graag!

Tim

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Tim,

Normaal gesproken passen we alleen de 10km snelheid aan en niet het omslagpunt. Het omslagpunt verandert normaal gesproken niet sterk. Bovendien zou dit in jouw geval betekenen dat je trainingshartslag omlaag gaat (en dus ook je trainingssnelheid) terwijl je juist sneller bent geworden.

Wat zijn de hartslagen waarop je nu traint?

met blijde groet,

Rob

[TimvanHattum]

Beste Rob,

Bedankt voor je reactie. Ik train nu op 142,147 en 152. Is dat ok?

Tim

[RunningRob - Sportrusten]

Dat ziet er realistisch uit.

Succes!

Rob