De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi :) Afgelopen zaterdag heb ik de 10 km voluit gelopen. Was heel lang geleden dat ik voluit 10 km liep dus had geen idee welk tempo ik vol zou kunnen houden. Ik hoopte op 10 km binnen het uur maar het werd 57.15 dus heel tevreden! (voor het schema heb ik steeds 57 minuten aangehouden gezien daar e...

Hi Rob, ik wil het 100 dagen schema waar mogelijk combineren met de loopgroep waar ik bij train. Op dinsdag hebben we altijd interval training. Kan ik die dan doen als intensieve training van het schema? Er staat komende week bijv. 4 km in hartslagzone 179 - 183 in schema, houdt dit in dat de versne...

Top, dank je wel voor je reactie! Nog een laatste vraagje, ik moet mijn pr tijd invullen op de 10 km om het schema aan te maken. Moet ik daar de 57 minuten invullen van zo'n ruim 2,5 jaar geleden of meer wat ik nu m'n snelste 10 km zou zijn? (aangezien ik nu niet meer het tempo loop van toen :roll: )

Hi, ik wil gaan starten met 100 dagen programma voor de hm. Ik vraag me af of je omslagpunt veel kan verschillen in enkele jaren. 3 jaar geleden heb ik sportmedisch test gedaan waarbij mijn omslagpunt is gemeten op 184 met een max hs van 198. Hier had ik al mijn twijfels bij aangezien ik in training...