De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Nu met pijnlijke (boven)benen op de bank nagenietend, houdt me de vraag bezig hoe dat eigenlijk gaat met herstel na de marathon.
Hoe lang moet ik daarvoor rekenen en wat kan ik beter wel en niet doen? Waar moet ik op letten?

Gisteren stond ook ik aan de start van de marathon Amsterdam: mijn eerste. Het werd een byzondere ervaring. Net als veel anderen was mijn hartslag vanaf het begin veel te hoog, lag rond en zelfs boven de hartslag van de intensieve training. Ik kreeg m niet omlaag. Na 5 km maar besloten zo door te lo...

hoi rob, ik heb nu enkele weken bij een wat hogere hartslag getraind. ik zie dat ik bij een hartslag 156 (gemiddeld) een tempo 8'20 " per km loop bij een hartslag ca. 162 is het tempo 8min. per km en bij een hartslag 167 is het tempo 7'32"per km. het lijkt wel wat makkelijker te gaan, al i...

beste Rob, ik las je reactie op mijn bericht mbt de loopresultaten tot nu toe. Dank daarvoor. mijn conclusie is dat ik inderdaad de afgelopen 2 maanden bij een te lage hartslag heb getraind. (het voelde ook zo overigens) ik kan nu de hartslag en het tempo verhogen naar 160-165. op die hartslag heb i...

hoi ik train nu ca 4 weken volgens het 100dagenprogramma. ik loop trouw de afstanden op de aangewezen hartslagen; dat lukt aardig. wel zit ik al heel snel op die hartslag, maar ik kan t redelijk gecontroleerd houden. In de tempo's zie ik echter geen vooruitgang. Het gaat wat op en neer, maar de laat...

ik ga 8 juli starten met het 100 dagen schema en ben afgelopen weken bezig geweest uit te vinden hoe mijn tempo's zouden moeten zijn. het is een heel gedoetje waar ik niet goed uit kom. ik heb een snelle 10 km gelopen (gisteren nog) tijd 59min 50 sec, gemiddelde hartslag 182 snelste 10 km ooit is 59...