De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag Rob, Ik heb oefeningen van de fysio en ben al die tijd onder behandeling. Dis dat zit wel goed. Ik denk dat ik toch in mijn ademhaling wat deed waardoor mijn hartslag toch omhoog ging. Heb het boek: zuurstofwinst gelezen en de oefeningen hebben al goed geholpen. Lopen met neusademhaling gaat goe...

Nog even een vraag: Mijn tempo’s lopen op en zo ook mijn hartslagen. Kan het zijn dat de vermoeidheid na 14wk wat begint toe te nemen en daardoor hogere hartslagen en waardoor je dus lagere tempo’s loopt? Mijn rustpols is bijna hetzelfde, schommelt veel maar dat was in het begin ook wel. Ik heb een ...

Ok, Dankje Rob!

Hoi Desiree,
Dankjewel voor je snelle reactie en ook heel helder zo. Fijn dat je zo snel hersteld bent ook!
Loop je vaker lange afstanden waardoor je lichaam makkelijk hersteld of dat niet? Heb je volledig rust genomen?
Groet Esther

Aansluitend een vraag; neem je 3 of 5 gelletjes bij de marathon. In het schema staat 3 maar in het boek vanaf 15km elke 5 km? Daarbij de vraag of He de dag er voor ook een bidon Sportdrank moet nemen? En een uur van te voren bidon water of bidon isotobe drank? En na afloop high energie AA drank of g...

Oh ja, raden jullie aan om wel ofniet met een waterrugzak te gaan lopen?

Dag Rob, Overal lees ik dat het verstandig is om tijdens de marathon Sportdrank te nemen ivm de voedingsstoffen (zouten, suikers). Wat maakt dat jullie alleen voor water en gelletjes kiezen? Is dit voldoende? Ik loop mijn eerste marathon 8april in Parijs en ben met de voorbereiding bezig. Ik loop no...

Hoi,
Even een vraag. Aankomende week mijn laatste week voor de halve marathon. De 2x 12 min in welk tempo is dit? Rustig lopen alszijnde vogels kijken of toch nog D2 tempo?
Groet
Esther

Hoi Rob,
Dankjewel voor je advies. Ik ben inderdaad sneller gaan lopen. Heel blij mee!
Groet Esther

Dag Rob, Ik herken hetgeen Marjan de Prins schrijft. Ik haal mijn halve marathonhartslag ook bijna niet. Het voelt alsof ik telkens voluit moet trainen. En mijn intensief loop ik zo snel dat ik het ook met moeite volhoudt. Wat kan dit betekenen? Alvorens was ik wel een luie loper en keek het liefst ...

Even een vraag. Ik ben nogal met voeding aan het wisselen en zoeken, omdat ik niet zo lekker meer loop. Man met de hamer tegen gekomen in de laatste halve marathon (april dit jaar). Afgelopen weekend veldtest gedaan (peter v. Buitene) en daar werd duidelijk dat ik te veel op suikerverbranding loop. ...

Dag Rob, Maarten, Na het zien van de webinar heb ik nog een vraag. Ik heb denk ik (ook ooit gemeten) max hartslag van boven de 200 (ongeveer 210 denk ik), waar in de buurt moet mijn omslagpunt zijn? Ik loop de 10km in 47 min en mijn halve in 1:47. Ik ben een geoefende loper en loop 3x per week. Een ...