De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Bedankt Rob!
Al gaat de tweede link mij (nog) iets te ver..
Het enige wat ik me afvraag: Is het een recept om af te vallen? want dat wil ik niet. Sinds ik fan ben van ongeraffineerd eten en structureler hardloop en yoga beoefen is mijn vetpercentage al vrij laag geworden (13%).

Hallo, In voorbereiding op mijn eerste marathon heb ik een inspanningstest gedaan, waaruit bleek dat ik bijna al mijn energie haal uit koolhydraatverbranding. Ook al bij lagere intensiteit. Daarbij ligt mijn comfort zone op dit moment rondom (of zelfs iets voorbij) mijn omslagpunt (hartslag 146). Ik...