De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik gebruik ook Safari

Ha Rob, Dank voor je snelle reactie. Ik ga uitproberen wat goed voelt. De komende 3 weken ben ik in de dolomieten, dus een beetje afwijking van de training. Vooral wandelen en fietsen en tussendoor een beetje hardlopen, kijken hoe dat daar gaat. Ik heb inmiddels wel trailrunschoenen voor dat terrein...

Hoi Rob, Inmiddels ben ik weer begonnen met trainen voor de Berenloop (marathon van terschelling). Zoals je adviseerde probeerde ik aanvankelijk op hogere hartslagen te lopen: 135 -140 -145 ipv 123 - 128 -132. Dit nav mijn ervaringen op de halve en hele marathon dit jaar. Maar dit valt me erg tegen....

Ik ben een paar maanden niet op Sportrusten geweest, maar ben nu weer een nieuwe training begonnen. Maar ik merk dat het programma niet meer goed werkt op mijn tablet. Inloggen lukt meestal helemaal niet meer. Na inloggen wil ik naar mijn schema gaan, dan krijg ik de melding dat ik niet ben ingelogd...

Yes, ik ga ook de Berenloop doen! Ik heb 2x eerder de halve gedaan in Terschelling, maar nu ik dit jaar mijn eerste hele marathon (Rotterdam) goed heb uitgelopen met het sportrusten schema durf ik zo ook de hele op Terschelling aan. Zal wel heel anders zijn dan de marathon van Rotterdam, het is een ...

Gefeliciteerd dat je hem hebt uitgelopen bij die weersomstandigheden! Volgens mij kun je daar trots op zijn!

Ja, en ouder worden we! Gelukkig maar..... Bedankt, ik zal het omslagpunt bij hardlopen dan nog eens bepalen. Het omslagpunt dat ik nu hanteer is bepaald met een fietstest en geextrapoleerd naar hardlopen. Misschien dat dat dan toch niet helemaal juist was. Maar de warmte heeft bij de marathon van r...

Ha Rob,

Heb je nog een leuk statistiekje voor ons van alle sportusters die Rotterdam hebben gelopen?

Ha Rob
Dank voor je reactie. Misschien ga ik nog een keer mijn omslagpunt laten bepalen en nu met een looptest ipv fietstest.
Eens kijken hoe het er nu voor staat.
Hoe snel veranderd dat weer als je minder traint? Heb je daar enig idee van?

Hoi Rob, Dat is wel behoorlijk hoger! Hoe zou het kunnen dat mijn marathonhartslagen in het sportrustenprogramma dus totnogtoe nu niet klopten? Zou je misschien extra variabelen in je model hebben moeten gebruiken? Blijkbaar sloot het niet aan op mijn situatie. Ik ben daar wel nieuwsgierig naar. Ik ...

Mijn gemiddelde hartslag over de hele marathon was 140. Mijn gemiddelde tempo was 6:33

Hoi Bas, Ik heb halverwege de marathon nog een magnesiumdrankje genomen van Powerbar, als preventie tegen kramp. Ook de 2 dagen van te voren steeds 1 buisje, en op de marathondag 's ochtends bij het ontbijt ook eentje. Ik weet niet of het verschil heeft gemaakt, maar ik heb geen kramp gehad. Dit was...

Hoera! Ik heb de marathon Rotterdam gisteren succesvol uitgelopen in een tijd van 4:38. Het ging prima. En nu de dag erna voel ik me ook prima, beetje spierpijn. Mijn hartslag is altijd boven de 130 geweest. Eerste 6 km ongeveer 130-135. Daarna meestal 135-140 of hoger. De laatste 3 km 150-152 (151 ...

Hoera, Rotterdam vandaag succesvol uitgelopen! 4:38. Ik was wel een beetje bezorgd. De laatste week weer veel triggerpoints in mijn rechterbilspieren. (Dit probeem had ik al eerder) Vrijdagavond nog dryneedling behandeling gehad. En dat is dus goed gelukt. Het was heerlijk vandaag, de bil ging goed,...

Hoi Rob,

Fijn, dank je wel voor je advies!

Groet, Mie

Volgende week is de marathon van rotterdam. Maar als ik nu mijn tempo’s bekijk op de marathonhartslagen loop ik veel te langzaam om de voorspelde eindtijd te lopen. Ik loop veel te langzaam op die hartslagen. Mijn lage marathonhartslag is 123, dan loop ik ongeveer 7 min/ km. Mijn hoge marathonhartsl...

Mijn halve marathon schema was omgezet naar marathonschema, na de halve van Egmond. Omdat ik daar eerst mee was begonnen. Maar nu valt me op dat er nog oude gegevens in staan vanaf dag 86. Ik krijg die er niet uit. Kan je die er uit krijgen?
Alvast bedankt!

Balen, het ging zo goed. 20 feb schoot het in eens in mijn linkerkuit! Onder behandeling van fysio. Ik heb 16 dagen niet kunnen hardlopen. Wel kunnen schaatsen, 2x aquafit gedaan, en 1x gefietst, dat ging allemaal wel. Kuitspier is nu vrijwel hersteld . Ik mag weer lopen van de fysio: eerst op lager...

Beste Rob, Bij de laatste keer dat ik 10 km maximaal deed ging ik juist langzamer dan mijn snelste 10 km tijd! 1 minuut langzamer: 55 min ipv 54 min. hoe kan dat nou? Ik loop al sinds eind oktober met het sportrusten schema: eerst voor de halve van egmond, nu voor de rotterdam marathon. op 19-11-17 ...

Ja, het is gelukt, de halve van egmond! Wat was het mooi en met schitterende omstandigheden. Het was wel zwaar op het strand door het mulle zand. Bij de vloedlijn was maar weinig ruimte in het gedrang en te veel kans om door roekeloze lopers omver gelopen te worden. dus de laatste 2 kilometer strand...