Marathon Valencia

[Rutger Frederik]

Afgelopen zondag na 100 dagen succesvol de marathon van Valencia gelopen in 4.05 met het 100 dagen programma. Net ingeschreven voor Rotterdam. In het begin lag mijn hartslag boven mijn marathon hartslag zones en piekte bij 36k zelfs op 186 (met band gemeten) terwijl een sporttest aangaf dat mijn maximale hartslag 172 bedraagt. Ik heb gemiddeld op een hartslag van 156 gelopen. Kan deze hoge hartslag of ligt dit aan mijn horloge of band? Groeten, Frederik

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Frederik,

Allereerst gefeliciteerd met deze mooie prestatie! Hulde!

De maximale hartslag uit de sporttest is de maximale hartslag gemeten in de test, dat is niet de maximale hartslag die je zou kunnen halen.
Bovendien komt je hartslag op een fiets (ga ik even vanuit) minder hoog dan je hartslag tijdens het hardlopen.

Om je echte maximaal te bereiken hartslag te halen dien je een paar maal achtereen rustig aan te lopen en dan een ronde voluit te pieken. Na een paar herhalingen bereik je uiteindelijk een keer je echte maximale hartslag. Dat gebeurd dus niet tijdens een (normale) sporttest.

Blijde groet,
Rob

[Rutger Frederik]

Veel dank Rob! Ik ga het uitproberen!