vorige week een fijne trainingsweek gehad, maar deze week blijft hartslag tijdens trainingen te hoog en loop ik daardoor niet lekker. Ik probeer langzamer te lopen, maar dit is niet fijn. Maandag wil ik 10km voluit lopen. Graag even advies of ik nog iets moet aanpassen of zo door moet gaan.
Groet Desiree
lopen op juiste hartslag blijft lastig
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: lopen op juiste hartslag blijft lastig
Hoi Desiree,
Wat doet je rusthartslag? Let je hierop en is deze iedere dag hetzelfde?
Blijde groet,
Rob
Wat doet je rusthartslag? Let je hierop en is deze iedere dag hetzelfde?
Blijde groet,
Rob
Re: lopen op juiste hartslag blijft lastig
Hoi,
rusthartslag meet ik iedere dag en ligt ook wat hoger. Normaliter rond de 52 en laatste dagen telkens rond 56 a 57.
zojuist 10 km voluit gedaan. tijd 54:15. Ruim halve minuut sneller dan de vorige keer.
Gemiddelde hartslag 177 en hoogst gemeten hartslag 195.
wat adviseer je om aan de houden qua hartslagen?
Ik loop nu lage hartslag 155
hoge hartslag 160 en intensief 165.
Hoor het graag.
Alvast een fijne jaarwisseling!
Groet Desiree
rusthartslag meet ik iedere dag en ligt ook wat hoger. Normaliter rond de 52 en laatste dagen telkens rond 56 a 57.
zojuist 10 km voluit gedaan. tijd 54:15. Ruim halve minuut sneller dan de vorige keer.
Gemiddelde hartslag 177 en hoogst gemeten hartslag 195.
wat adviseer je om aan de houden qua hartslagen?
Ik loop nu lage hartslag 155
hoge hartslag 160 en intensief 165.
Hoor het graag.
Alvast een fijne jaarwisseling!
Groet Desiree
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: lopen op juiste hartslag blijft lastig
Hoi Desiree,
Ik heb je trainingsresultaten even bekeken, en je hartslagen lijken wel in orde te zijn. Je zou ongeveer 6:50min/km moeten lopen op marathonhartslag en je zit redelijk goed in de buurt. Wel liep je vorige week wat langzamer terwijl je hartslag wat hoger lag...
Maar daartegenover staat dus weer een goede 10km
Ik zou dus gewoon even blijven trainen op de ingeslagen weg. Naarmate je verder in het 100 dagen schema komt zul je merken dat je vanzelf sneller wordt op je trainingshartslag en dan word het ook makkelijker je hartslag wat lager te houden.
Blijde groet,
Rob
Ik heb je trainingsresultaten even bekeken, en je hartslagen lijken wel in orde te zijn. Je zou ongeveer 6:50min/km moeten lopen op marathonhartslag en je zit redelijk goed in de buurt. Wel liep je vorige week wat langzamer terwijl je hartslag wat hoger lag...
Maar daartegenover staat dus weer een goede 10km
Ik zou dus gewoon even blijven trainen op de ingeslagen weg. Naarmate je verder in het 100 dagen schema komt zul je merken dat je vanzelf sneller wordt op je trainingshartslag en dan word het ook makkelijker je hartslag wat lager te houden.
Blijde groet,
Rob