Starten na blessure
Starten na blessure
Hoi! Heel erg blij ben ik dat ik na 7 maanden een faciitis plantaris had, weer kan gaan proberen hard te lopen. De podoloog raadde me aan om te beginnen met 6x een min tijden een wandeling, 3 x per week. Ik heb net een 100 dagen sportrusten programma gekocht en vraag me af hoe ik het beste de aansluiting met het programma kan gaan maken. Ik wil zo graag niet weer 7 maanden geblesseerd zijn! Heb je tips daarvoor? Alvast dank voor het antwoord, groet Mabel
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Starten na blessure
Hoi Mabel,
Rustig opbouwen is het advies.
Ik weet niet welk schema je wilt gaan doen, het beginners schema begint met 12 minuten hardlopen per keer, het 10k schema begint met 9km per week (over 3 trainingen).
Het is dus zaak rustig op te bouwen totdat je dit aankunt, de trainingsafstanden nemen in de Sportrusten schema's ongeveer 1km per week in omvang toe, dus als je dat ook aanhoud in aanloop naar het schema toe lijkt me dat een goed uitgangspunt. Maar ik neem aan dat je podoloog hier je ook in kan ondersteunen.
Succes!
Rob
Rustig opbouwen is het advies.
Ik weet niet welk schema je wilt gaan doen, het beginners schema begint met 12 minuten hardlopen per keer, het 10k schema begint met 9km per week (over 3 trainingen).
Het is dus zaak rustig op te bouwen totdat je dit aankunt, de trainingsafstanden nemen in de Sportrusten schema's ongeveer 1km per week in omvang toe, dus als je dat ook aanhoud in aanloop naar het schema toe lijkt me dat een goed uitgangspunt. Maar ik neem aan dat je podoloog hier je ook in kan ondersteunen.
Succes!
Rob