Hoe intensief is intensief?

[marianneg]

Ik volg het halvemarathon-schema en ben nu op dag 25. Gaat prima op zich, meen zelfs kleine progressie te zien. Ik vraag me wel af hoe intensief de intensieve trainingen moeten zijn. Als ik op de aangegeven hartslag loop, 164, loop ik wel door, maar het is minder inspannend (en ook iets langzamer) dan het D3-tempo van het 10-km schema. Klopt dat? Of is het de bedoeling dat de dagen met 'intensief' pittiger aanvoelen? Overigens is mijn 10 km tijd 64 min, omslagpunt 188, hoge hm-hartslag 162 en lage hm-hartslag 157.

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Marianne,

Eigenlijk loop je bij de intensieve training in het marathonschema de hartslag die je tegen het einde van de marathon kan lopen (als je daar de energie nog voor hebt). Maar ik vind wel dat hij intensief mag aanvoelen.

Dus loop gerust wat hoger in hartslag als hij bij jou niet intensief aanvoelt.

Blijde groet,
Rob

[marianneg]

Dank je Rob, helder!