welke hartslag bij vogels kijken?

[gijsvanleeuwen]

171 schijnt m'n AT te zijn, voor de halve train ik dus veel op 151 - 156 - 161 dan loop ik resp zo 9.3 - 9.7 - 10.0 km per uur. Mijn vraag is p welke hartslag zou ik dan moeten 'vogels kijken' of te wel de 5km doen? Dank, Gijs

[RunningRob - Sportrusten]

Vogels kijken doe je meer op gevoel, dus gewoon lekker rustig lopen. Als je je adem makkelijk kunt verlengen, dus langer uit dan inademen, gaat het goed. Liefst dus zonder hartslagmeter..
Persoonlijk loop ik vogels zo rond de 130 (een halve marathon loop ik gemiddeld op 160), maar dat is dus puur persoonlijk, misschien dat dit voor anderen op andere waarden ligt.