Ik heb vandaag de hM gelopen, voor mij een soort test of het mogelijk is om onder de 4 uur te komen. Het was een loop met twee keer hetzelfde rondje, redelijk vlak maar toch wel een paar keer vals plat. De temperaturen waren/zijn vandaag tropisch, het was met de start al boven de 25 graden. De eerste helft in 59:27 en de tweede in 1:00:14. Dus best wel vlak gelopen.
Het plan was met 5.40 te starten en vanaf 17k versenllen. Dat versnellen is niet gelukt. Ik ben niet bek af maar zie het wel somber in, dat ik denk dat ik dat tempo niet nog 21 km kan volhouden. Mijn hartslag starte bij 160 gemiddeld, bij de de 6ek was de hs bij 169, dan schiet hij door naar 175. vanaf de 10 k is de gemiddelde hartslag bij 179 en klimmt hij door tot 184 in de laatste km. in de laatste 500 m is de gemiddelde hs bij 187 met een max van 191.
een hm in een tijd net onder de 2 uur betekent realistisch een tijd op de M in 4.15 uur.
een lopende groet
Marieke
en ja dan moet ik volgend jaar nog een M lopen om mijn doel onder de 4 te halen. 