Kippenvel tijdens intensieve races

[Lieke.Elands]

Hallo,

Tijdens eerdere wedstrijden tussen de 10 en 15 km, heb ik nog al eens last van kippenvel tijdens het lopen. Dit voelt erg naar en het lukt ook niet tijdens de race om de kippenvel weg te krijgen. Ik weet dat 1 van de redenen te weinig drinken vooraf aan de race kan zijn (ik raak oververhit want ik zweet veel en dan is er geen vocht meer om af te voeren). Om te voorkomen dat dit tijdens de marathon zou gebeuren: hoe en wat (iets met voldoende zout) kan ik dan het beste drinken vooraf (ook dagen ervoor) en tijdens de race (kan met rugzakje lopen om mijn eigen vocht/drinken mee te nemen en zodoende continue een slok te kunnen nemen.)
Ik hoor graag tips!!

Gr, Lieke

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Lieke,

heb ik nog al eens last van kippenvel tijdens het lopen

Dit is nieuw voor mij, ik heb hier nog niet eerder over gehoord...

Ik weet dat 1 van de redenen te weinig drinken vooraf aan de race kan zijn

Als het probleem vocht is: kijk dan even hier:
https://www.sportzorg.nl/_asset/_public ... menten.pdf

Verder is het handig je gewicht voor en na een training of wedstrijd te meten, dan krijg je indruk hoeveel gewicht (=vocht) je nu werkelijk verliest.

Mocht je nog ergens mee zitten hoor ik het graag!

Blijde groet,
Rob