Omslagpunt aanpassen ja/nee

[Mindstate]

Hi, ik heb bij aanvang van het programma de veldtest omslagpunt gedaan:
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/h ... mslagpunt/

Hierbij kwam ik net boven de 200 uit. Online kijkend leek me dit geen goed startpunt voor het hardlopen, en heb uiteindelijk mijn omslagpunt op 186 gezet. Hier train ik nu enkele weken op.

Deze week 10km voluit gegaan en kwam op een gemiddelde hartslag van 177 uit. Als ik een beetje rondlees lijkt dat redelijk te kloppen met 186 omslagpunt, gezien je in een training soms net niet helemaal tot het gaatje weet te gaan.

Met mijn eerste test kwam ik dus echter nog een stuk hoger uit; zouden jullie me aanraden om omslagpunt 186 aan te houden?

[Mark Zuurhout | Sportrusten.nl]

Een omslagpunt van 186 lijkt op basis van je 10km prima.

Voelt je intensieve training (op hoogste hartslag) écht intensief aan? Dan zit het wel goed.
Hoe meet je jouw hartslag? Met een borstband of een ingebouwde sensor in je horloge?