Training missen

[Maria van Elten]

Hoi Rob,

Hoe zit het ook alweer met een training missen?
Ik heb van de 100 dagen training (nu net over de helft) 2x een training gemist. In beide gevallen de 5 km voluit.
Ga ik dan gewoon verder in het schema met de volgende training op de dag waar ik dan ben? Of kan ik beter de training, omdat het een voluit training is, inhalen en iets langer doen ove de 100 dagen? Of een vogels kijken vervangen door de voluit training?

Ik heb nog een vraag; ik merk dat mijn gemiddelde hartslag tijdens de trainingen redelijk hetzelfde blijft. Moet ik dan toch wat sneller lopen om de aangegeven zone te halen? Het tempo wat ik nu heb bevalt me wel erg goed en ik loop daar heerlijk op daarom twijfel ik. Mijn doel is niet zozeer sneller kunnen lopen maar echt de 10 km ontspannen kunnen lopen.

Groet Maria

[Maria van Elten]

Wil je hier nog op reageren Rob?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Maria,

Als je een training mist dan ga je gewoon verder waar je gebleven bent. Je hoeft de training dus niet in te halen of op een andere dag te doen.

Moet ik dan toch wat sneller lopen om de aangegeven zone te halen?

Als je doel is om gewoon lekker een 10k ontspannen te lopen, dan is het geen probleem om wat lager in hartslag te trainen.

Maar ik zou wel zorgen dat er variatie in je training zit. Als je namelijk altijd op dezelfde hartslag (of tempo) traint, zul je zien dat het moeilijker wordt om sneller te lopen, en bestaat de kans dat je dus steeds langzamer gaat lopen. Ook om technisch beter te gaan lopen is het goed af en toe snel te lopen. Je kan eventueel een gedeelte van de training wat sneller te lopen. Dat is ook prima.

Blijde groet,
Rob

[Maria van Elten]

Dank weer!