1/2 marathon schema

[Jet17]

Vandaag heb ik mijn 10K schema afgerond. Graag zou ik nu mijn 1/2 marathon schema willen ‘inladen‘. Kunnen jullie daarbij helpen, deze kan ik niet extra aanmaken nu.

[Jet17]

Inmiddels heb ik mijn gegevens ingevoerd in een nieuw rooster. Helaas krijg ik niet alle gegevens en hartslagzones te zien.

De periode van nu tot 11 juli zou ik heel graag willen doortrainen. Wat adviseren jullie om deze tijd te overbruggen?

Ik ben benieuwd.

Groet,
Henriette

[Mark Zuurhout | Sportrusten.nl]

Hi Henriette,

Je schema staat nu goed voor je halve marathon.

Tot je schema begint is het goed om 3x per week en gevarieerd te lopen:

1x een training op halve marathonhartslag (7 tot 10 km)
1x vogels kijken
1x doen waar je zin in hebt

Succes!

[Jet17]

Fijn! Dank je wel!

[Jet17]

Toch nog een vraagje. In het nieuwe schema voor de halve zie ik in de hartslagzones 4 slagen verschil terwijl bij de 10k hier een verschil van 16 of 8 was en hier voor mijn gevoel ook verschil leek te zijn in de D2 en D3 zones. Nu zie ik soms maar 1 hartslag verschil in de zones van de ene en andere training. Ik weet niet zo goed hoe ik dat in kan voeren in mijn horloge en zal ik volgens mij erg veel horlogekijkwerk moeten doen tijdens het lopen. Willen jullie nog eens kijken naar het schema? Alvast bedankt!