5 kilo kwijt geen tussendoortje wel koffie

[Ester Romijn]

3 x per dag eten .... mag je wel een kop koffie rond 16.00 uur met beetje warme sojamelk ?

[Janneke - Sportrusten]

Hoi beste Esther,

Als je heel streng bent voor jezelf (dat ligt natuurlijk aan je eigen doelen en je eigen visie) is een kop koffie met melk een 'eetmoment' omdat er calorieën inzitten, vanuit de melk. Een kop zwarte koffie telt niet als eetmoment.

Krijg je rond 16u trek?

Groetjes Janneke

[Ester Romijn]

honger nee, eerder gewenning ( gezellig) Dus een No go en valt dus af te leren haha
Al kan ik wel heel erg genieten van 1 bakkie koffie per dag en als dat nog mag ben ik al super happy.

[Janneke - Sportrusten]

Sowieso mag je koffie drinken
Als je koffie met melk en suiker wil drinken kun je dat dus het beste bij een maaltijd nemen.
Als je strak wil vasthouden aan drie eetmomenten, neem je zwarte koffie tussendoor.

Goed dat je merkt dat het gewenning is. Sommige dingen kruipen erin maar deze gewoontes kunnen prima ontkoppeld worden en daar nieuwe gewoontes voor in de plaats zetten.

Succes en een mooie maand.
Groetjes Janneke