Voluit lopen met welke hartslag?

[PietWim]

5 km voluit gaan met welke hartslag. Ik heb begrepen dat je dan op je omslagzone moet lopen, maar is dat dan wel voluit. Of is voluit langzaam maar zeker kapot gaan en net aan de finish halen?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi,

Dat laatste, dus zo snel mogelijk.
Wel is het zo dat bij een perfecte voluit je eerste km net zo snel is als de laatste km, maar daarvoor moet je jezelf al wel goed kennen.
Dus als je voor het eerst een voluit loopt dan zul je zien dat je snelheid aan het begin het hoogst is,

Als je nog energie overhebt aan het einde, dan had het nog sneller gekund

Blijde groet,

Rob

[PietWim]

Voor het eerst 7 km voluit gelopen en ervaren dat na 3 km ik over mijn omslagpunt heen ging de ademhaling erg hijgerig werd. Toen tandje terug genomen en na 6 km nog iets rustiger gelopen. Na 7km niet echt kapot maar wel moe en lekker gelopen. Volgende keer bij 5km voluit ga ik proberen een continu snelheid aan te houden en over mijn omslagpunt heen te gaan

[RunningRob - Sportrusten]

Prima! Succes!

Rob