Rustpols

[freddymeijer]

Goedemorgen allemaal,

Ik ben in de gelukkige omstandigheid dat ik een smart-watch draag. Voordeel daarvan is dat ik over de gehele dag mijn gemiddelde, hoogste en laagste hartslag weet. Nu is mijn vraag: Moet ik iedere dag op hetzelfde moment mijn rustpols meten? Of kan ik over een dag het gemiddelde of de laagste nemen?

Alvast bedankt voor het antwoord

Een sportieve groet,

Freddy

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Freddy,

Ik denk dat je hier even praktisch mee moet omgaan. De reden dat je je rustpols meet is om te kijken of deze afwijkt van normaal, want dat kan een indicatie zijn dat je niet goed hersteld of een (al dan niet ontdekte) ziekte onder de leden hebt.

Dus als blijkt dat de rustpols, door je smartwatch gemeten, iedere dag min of meer dezelfde waarde laat zien (uiteraard in een periode dat je gezond bent), dan lijkt deze bruikbaar om te gebruiken als check. Als je ziet dat deze fluctueert dan is de waarde minder bruikbaar en kun je beter een korte periode op een vast tijdstip van de dag, en dan hier de laagste waarde van bepalen.

Voor de rustpols kun je dus de laagste waarde nemen. Als je smartwatch deze apart weergeeft voor de dag en de nacht, neem dan de waarde van overdag.

Blijde groet,
Rob

[freddymeijer]

Ha Rob,

Dank je wel! Even kijken of ik het goed begrijp. Gemiddeld gezien over de afgelopen 7 dagen is mijn hartslag 53 bpm. Dit is verdeeld over 59, 50, 49, 52, 49, 56 en 55 (dat zijn de gemiddelden per dag). Dit valt denk ik onder fluctuatie. Dus ik moet op een vast moment mijn hartslag bepalen. Klopt dat?

Dan een andere vraag: Dit betekent dat als ik mijn rusthartslag bepaal om 19:00 uur 's avonds, ik iedere dag om 19:05 uur dit invul op de dag van mijn schema? Ook als ik (bijvoorbeeld) om 09:00 uur die zelfde dag hard heb gelopen? Deze twee gegevens hoeven niet tegelijk ingevuld te worden?

Alvast bedankt!

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Freddy,

Klopt dat?

Ja, inderdaad.

Dan een andere vraag: Dit betekent dat als ik mijn rusthartslag bepaal om 19:00 uur 's avonds, ik iedere dag om 19:05 uur dit invul op de dag van mijn schema?

Inderdaad, de meting van je rusthartslag staat los van je training. En je kunt ook altijd achteraf nog één van beide (training/rusthartslag) corrigeren of aanpassen, dat staat het programma gewoon toe.

Blijde groet,
Rob

[freddymeijer]

Ha Rob,

Geweldig. Komt goed. Dank voor je antwoorden!

Groet,

Freddy