Omslagpunt berekenen

[Jesmay]

Onderstaand schema heb ik ontvangen na een fietstest

Hersteltraining ondergrens (hartslag)= 100 Bovengrens (hartslag)= 109
Duurtraining extensief(D1) ondergrens (hartslag)= 109 Bovengrens (hartslag)= 119
Duurtraining intensief(D2) ondergrens (hartslag)= 119 Bovengrens (hartslag)= 128
Omslagpunt training (D3) ondergrens (hartslag)= 128 Bovengrens (hartslag)= 131
Weerstand/Tempo/interval ondergrens (hartslag)= 131 Bovengrens (hartslag)= 164

Nu is mij wel verteld dat voor het hardlopen je een hartslag van +10 kan aanhouden tov het fietsen.
Mijn vraag is van welk omslagpunt kan ik nu het beste uitgaan om dit goed weg te zetten in het 100 dagen schema
Alvast dank.
Groeten Costa

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Costa,

Het omslagpunt is de bovengrens van D3. Dus bij deze gegevens 131.
Voor het hardlopen kun je er inderdaad 10 slagen bij optellen dus dan wordt het 141.

Blijde groet,

Rob

[Jesmay]

Bedankt voor je reactie Rob!