Welk (fysiek/mentaal) aspect maakt nu eigenlijk dat je harder gaat lopen?

[Bruno Emans]

Dag,

Ik vraag me dit oprecht al een tijdje af. Welk (fysiek/mentaal) aspect maakt nu eigenlijk dat je met training sneller gaat lopen?
Of in het geval van al de onderstaande, welke het meest? Waar zit het 'm precies?

1. Looptechniek
- efficiency
- ontspanning
- hogere pasfrequentie / langere pas

2. Hoger tempo kunnen ontwikkelen
- spierkracht?
- Andere fysieke factoren? Longen, hart, spieren, pezen
- Mentaal?

3. Hoger tempo langer kunnen volhouden
- welk fysiek aspect zorgt hiervoor? Longen, hart, spieren, pezen, ...
- Mentaal...

4. Nog iets anders?
- ademhaling
- ...

Met vrolijke groet,
Bruno

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Bruno,

Leuke vragen, hier zijn hele boeken over vol geschreven

Koen legt de basis wel uit in het filmpje op deze pagina:
https://www.sportrusten.nl/waarom-is-ru ... hardlopen/
(Een soortgelijk filmpje komt ook een keer voorbij in de mails die je krijgt gedurende de 100 dagen)

Maar in de basis komt het erop neer dat de spieren (dus ook je hart) en longen zich vrij snel aanpassen.
Botstructuur, pezen en ligamenten komen hier achteraan een stuk langzamer, vandaar dat de meeste blessuren ook hier mee te maken hebben.

En uiteraard helpt het om aandacht te schenken aan looptechniek. Alhoewel dit ook voor een deel automatisch kan gebeuren als je jezelf uitdaagt met verschillende trainingen en op verschillende ondergronden te lopen.

Komt dit een beetje in de richting van het antwoord wat je zoekt?

Blijde groet,
Rob

[Bruno Emans]

Hoi Rob,

dank je wel voor je antwoord.
Het is ongeveer wat ik zoek.
Ik ben wel op zoek naar iets meer specifieke zaken die ik dan echt ook in mijn lichaam kan gaan voelen.
Ik ben iemand die mijn lichaam goed kent en tegelijkertijd dan heel nieuwsgierig ben "waar het dan zit".
Nu ja, ik blijf zoeken, moedig voorwaarts!
Blijde groet,
Bruno