einde 100 dagen komt niet overeen met start marathon

[wouterie]

Goedemorgen,

even een vraag: ik ben 75 dagen geleden begonnen met het 100 dagen programma en heb als doel de marathon opgegeven. Over 25 dagen is het 27 juni, er is dan echter geen marathon die start. De eerste marathon die er is, is in juli, de strandmarathon. Die lijkt me als eerste marathon niet geschikt omdat deze op zand is. Ik wil me dan ook inschrijven voor de marathon in Eindhoven, die is op 8 oktober. Dan is mijn 100 dagen programma echter al lang voorbij. Mijn vraag is dan ook: kan ik het 100 dagen programma verlengen?

Mvg,

Wouter

[Koen - Sportrusten]

Dag Wouter, mooie marathon: Eindhoven. Is het programma tot nu toe goed bevallen? Ben je in vorm?

Je kunt deze 100 dagen afmaken, wellicht een halve marathon lopen op dag 100? Dan kun je daarna een weekje rust nemen en doorgaan voor de marathon.

Is dat wat?

Geluk,

Koen

[wouterie]

Dank voor je antwoord Koen, ik denk dat ik de halve marathon in Apeldoorn op 8 juli ga lopen en dan doorga met trainen voor de marathon van Apeldoorn. Nopg twee vragen dan (sorry).

Als ik de halve marathon ga lopen, moet ik dan nog iets aanpoassen aan het huidige marathon schema?

Als ik dan na 8 juli verder ga met trainen voor de marathon, welk schema kan ik dan aanhouden? Ik feite wil ik gewoon de 100 dagen wat verlengen, kan ik dan het schema tijdens deze week gewoon herhalen?

Ik ben benieuwd, alvast bedankt,

Groet Wouter

[Koen - Sportrusten]

Dag Wouter,

Als je de halve marathon niet in een PR wil lopen, hoef je niets aan te passen.

Wil je echter 8 juli een goede tijd lopen, dan kun je de resterende tijd je hartslagen aanpassen. Een halve marathon kun je immers met hogere hartslagen lopen dan een hele marathon. Dus je kunt dan in je schema de afstand aanpassen naar halve marathon. Je traint dan korter en intensiever tot 8 juli. Daarna kun je dan 2 weken rust nemen en instromen in het marathonschema.

Kun je hier mee verder?

Koen

[wouterie]

Thanks Koen,

toch nog een vraag over:
na het lopen van de halve marathon heb ik nog een dag of 80 te gaan voor de hele marathon. Welke trainingsschema moet ik dan wekelijksaanhouden? 14km marathonhartslag, 9km intensief,7 km vogels kijken, 14 km marathonhartslag?

Alvast bedankt!

Groet Wouter

[Koen - Sportrusten]

Dag Wouter,

Je kunt dan wel terug in kilometers. Dus je pakt gewoon week 3 van het marathonschema: 10K, 5K, 6K en 10K en gaat dan verder met de opbouw.

Koen