Hoe snel op marathonhartslag

[ditgaatlukken]

Hallo,

Mijn marathonhartslag is 159 en marathonsnelheid is +-5.35min/km.
Moet ik bij een reguliere/intensieve training zo snel mogelijk op die 159 zitten?
Dat kan wel binnen een paar honderd meter, maar dan is mijn eerste km in ongeveer 5.05min/km. Daarna lopen die tijden uiteraard wel op.
Is het de bedoeling de eerste km zo snel te lopen? Of kan ik beter de eerste km lopen in 5.35min (dan maar met een lagere hartslag) en de daaropvolgende km iets hogere hartslag zodat ik gemiddeld alsnog op 159 uitkomt?

Ik hoop op jullie advies!

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi,

Mijn voorkeur gaat uit naar optie 2. Je mag wel iets sneller starten dan die 5.35, maar veel hoeft het niet te zijn. Dan heb je nog steeds dat de eerste je snelste km is, maar dat is ook logisch.

Met blijde groet,

Rob