Hallo allemaal,
Ik ben begonnen met de training voor de marathon van Rotterdam. Als ik het boek volg ben ik ongeveer in januari klaar met het opbouwschema.
Welke weken zou verstandig zijn qua trainen om te blijven herhalen na januari tot april om de opgebouwde conditie niet te verliezen? Laatste paar weken zonder de laatste en de zwaarste week o.i.d.?
Alvast bedankt voor het antwoord!
Groeten, Bauke
Onderhoudsschema
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Onderhoudsschema
Hoi Bauke,
Je kan inderdaad de laatste paar weken herhalen. Het schema is echter specifiek voor de marathon.
Als je meer algemeen wilt trainen kun je ook in zones trainen:
1 keer in D3, 1 keer in D2 en 1 keer vogels kijken.
Als je 4 keer in de week wilt trainen kun je een keer laag en een keer hoog in D3 trainen.
https://www.sportrusten.nl/bereken-mijn-hartslagzones/
Met blijde groet,
Rob
Je kan inderdaad de laatste paar weken herhalen. Het schema is echter specifiek voor de marathon.
Als je meer algemeen wilt trainen kun je ook in zones trainen:
1 keer in D3, 1 keer in D2 en 1 keer vogels kijken.
Als je 4 keer in de week wilt trainen kun je een keer laag en een keer hoog in D3 trainen.
https://www.sportrusten.nl/bereken-mijn-hartslagzones/
Met blijde groet,
Rob