voluit, kramp in buik

[Margreet77]

Aangekomen op dag 27 van het schema en op zich bevalt het heel goed! Ik zie mijn marathontempo echt verbeteren. Vandaag voluit gelopen, in een training, dat wel..maar ik kreeg helaas na zo'n 6 km behoorlijk kramp in mijn buik. Het zit niet echt intern in mijn darmen ofzo, het lijkt meer een spiertje dat enorm verkrampt. Ik moest daardoor echt even wandelen. Daarna kwam het steeds weer terug. Ik heb het wel vaker gehad ook tijdens een echte wedstrijd, dus vooral als ik echt hard moet werken.. Heeft iemand hier ervaring mee of tips?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Margreet,

Dit kun je voorkomen door niet te kort na de maaltijd te starten.

Verder is het belangrijk dat je goed omwarmt voor je voluit gaat. Dus loop goed in, en dat geldt dus ook voor de wedstrijd

Met blijde groet,

Rob

[Margreet77]

Hoi Rob, dank voor je reactie. Ik loop eigenlijk altijd nuchter...dat inlopen ga ik zeker ff proberen. Ik denk ook dat ik de neiging heb om wat te hard te starten.
Hartelijke groeten, Margreet

[Margreet77]

Yes, gister weer voluit gelopen en ik kan het nu iets meer verdelen. Daardoor geen kramp in mijn buik en 20 seconden van mijn PR af gelopen! (wat al vijf jaar stond) Echt tof om zoveel vooruitgang te merken, en dat op weg naar de hele marathon!

[RunningRob - Sportrusten]

Dank voor je berichtje, fijn te horen dat het nu beter gaat!

Blijde groet,

Rob