Hoi,
Gisteren zag ik de nieuwsbrief voorbij komen van Koen, over zijn 60 km avontuur in Drenthe. Nu wil ik met het 100-dagen programma gaan trainen voor de Kroondomein Marathon, dit is ook een trail (modder, mulzand, singeltracks, etc.). Is het 100-dagen programma hiervoor wel geschikt?
Groet, Jolanda
Trail marathon ipv asfalt
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Trail marathon ipv asfalt
Hoi Jolanda,
Het is hier juist geschikt voor. De reden is: omdat je traint op hartslag. Dus mocht het parkoers zwaarder zijn dan verwacht, dan wordt je tempo automatisch aangepast omdat je dan je hartslag eerder bereikt.
Wel is het verstandig om je te informeren over het parkoers en ook, in ieder geval een aantal malen, in soortgelijk terrein te gaan trainen zodat je niet voor de verrassing komt waar Koen mee te maken had
Met blijde groet,
Rob
Het is hier juist geschikt voor. De reden is: omdat je traint op hartslag. Dus mocht het parkoers zwaarder zijn dan verwacht, dan wordt je tempo automatisch aangepast omdat je dan je hartslag eerder bereikt.
Wel is het verstandig om je te informeren over het parkoers en ook, in ieder geval een aantal malen, in soortgelijk terrein te gaan trainen zodat je niet voor de verrassing komt waar Koen mee te maken had
Met blijde groet,
Rob
Re: Trail marathon ipv asfalt
Hoi Rob,
Bedankt! Gerustgesteld
Soortgelijk terrein is mij bekend, ik train vrijwel geen asfalt (alleen als het 'moet')
Nog een vraag over de hartslag;
Ik zie dat mijn 'intensieve' training op hartslag 158 zit, dit echter helemaal niet intensief voor mij. Als ik een lekker loopje doe, dan train ik op 174 (geen interval, dan zit ik tussen 180 en 195).
De training met 148 hartslag kost me moeite, ik zit daar al heel snel boven.
Is dit een kwestie van wennen en volhouden?
Ben een beetje bang dat ik hier (nog) langzamer van word.
Groet, Jolanda
Bedankt! Gerustgesteld
Soortgelijk terrein is mij bekend, ik train vrijwel geen asfalt (alleen als het 'moet')
Nog een vraag over de hartslag;
Ik zie dat mijn 'intensieve' training op hartslag 158 zit, dit echter helemaal niet intensief voor mij. Als ik een lekker loopje doe, dan train ik op 174 (geen interval, dan zit ik tussen 180 en 195).
De training met 148 hartslag kost me moeite, ik zit daar al heel snel boven.
Is dit een kwestie van wennen en volhouden?
Ben een beetje bang dat ik hier (nog) langzamer van word.
Groet, Jolanda
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Trail marathon ipv asfalt
Hoi Jolande,
De intensieve training mag best hoger zijn dan de hartslag die erbij vermeld staat. Alles tot je omslagpunt is goed.
Dus als ik jou was zou ik deze op gevoel goed intensief lopen.
Kijk verder even wat je tempo is als je op marathonhartslag triant. Dit moet wel in de buurt komen van het tempo dat je zou moeten lopen tijdens de marathon. Als dit erg afwijkt laat het dan even weten.
Met blijde groet,
Rob
De intensieve training mag best hoger zijn dan de hartslag die erbij vermeld staat. Alles tot je omslagpunt is goed.
Dus als ik jou was zou ik deze op gevoel goed intensief lopen.
Kijk verder even wat je tempo is als je op marathonhartslag triant. Dit moet wel in de buurt komen van het tempo dat je zou moeten lopen tijdens de marathon. Als dit erg afwijkt laat het dan even weten.
Met blijde groet,
Rob
Tempo erg laag op marathonhartslag
Hoi Rob,
Het tempo wat ik loop op de marathonhartslag wijkt wel behoorlijk af van mijn tempo dat ik wil lopen op de marathon. De gemiddelde snelheid ligt nu op ongeveer 7,5 km per uur. Tijdens de marathon heb ik toch graag een andere snelheid, zo rond de 9,5 of 10.
Wat te doen?
Groet, Jolanda
Het tempo wat ik loop op de marathonhartslag wijkt wel behoorlijk af van mijn tempo dat ik wil lopen op de marathon. De gemiddelde snelheid ligt nu op ongeveer 7,5 km per uur. Tijdens de marathon heb ik toch graag een andere snelheid, zo rond de 9,5 of 10.
Wat te doen?
Groet, Jolanda
-
RunningRob - Sportrusten
- Berichten: 6122
- Lid geworden op: 05 feb 2015, 14:13
Re: Trail marathon ipv asfalt
Hoi Jolanda,
Ik heb even je schema bekeken. Je gaat inderdaag wat te langzaam. Ik zou 5 slagen hoger in hartslag gaan trainen. Volgens je 10km tijd zou je ongeveer 8,8km.u of 6:50 min/km moeten lopen op marathon tempo.
met blijde groet,
Rob
Ik heb even je schema bekeken. Je gaat inderdaag wat te langzaam. Ik zou 5 slagen hoger in hartslag gaan trainen. Volgens je 10km tijd zou je ongeveer 8,8km.u of 6:50 min/km moeten lopen op marathon tempo.
met blijde groet,
Rob