Wat te doen aan stramme boven benen bij marathon

[korz]

Mooi om al die geweldige verhalen te lezen van de Marathon van A'dam. Wat me opvalt is dat het schema werkt, conditioneel klopt het allemaal, maar die bovenbenen...

Heeft iemand tips wat je daar aan kan doen?

(1) Magnesium?
(2) Te hoge hartslag?
(3) Biocarbonaat?
(4) Koude baden?
(5) Compressie
(6) (nog) meer drinken?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Maarten,

Heb je hier wat aan?
http://www.prorun.nl/training/trainingt ... ide-benen/

Met blijde groet,

Rob

[Lex de Prieelle]

Hmmm dat artikel helpt niet echt. In Amsterdam heb ik alles gegeten en gedronken wat me werd aangeboden. Ik had geen honger meer en het was geen warme dag. Dus mijn vochthuishouding moet echt wel OK geweest zijn...

Nu had ik met normale tranig (duurlopen tot 35km) ook last van mijn bovenbenen dus dat scheelt dan weer. Maar ik vraag me toch ook af of bepaalde krachttrainingen niet zouden werken....

[victor2]

hoi Lex

Hoe is je landing? ben je een 'hak'lander of 'bal van je voet' lander?

Victor

[Lex de Prieelle]

Hmmm goeie vraag... eigenlijk weet ik dat niet. Ik denkt de hak.

[victor2]

Door elke keer op je hak te landen rem je eigenlijk elke pas een beetje af. vergelijkbaar als je een helling afrent en afremt. Die vele malen herhaalde excentrische contractie veroorzaakt misschien die stramme bovenbenen.

misschien iets meer lopen alsof je op blote voeten zou lopen.
(disclaimer: train dit met mate, en bouw dit zeer rustig op, en vraag een trainer)

[Lex de Prieelle]

Door elke keer op je hak te landen rem je eigenlijk elke pas een beetje af. vergelijkbaar als je een helling afrent en afremt. Die vele malen herhaalde excentrische contractie veroorzaakt misschien die stramme bovenbenen.

misschien iets meer lopen alsof je op blote voeten zou lopen.
(disclaimer: train dit met mate, en bouw dit zeer rustig op, en vraag een trainer)

Thanks! Ik zal het eens bewuster gaan doen... gr, Lex