Aanpassen schema?

[Dominique]

Ik heb een vraag voor Koen en Maarten of voor een ieder die hier al mee heeft geëxperimenteerd.
Ik ben in voorbereiding voor de marathon van Rotterdam, ik moet zeggen heeeel langzaam begin ik vertrouwen te krijgen maar toch 14 km of 42 dat is wel een verschilletje . Alvorens ik begon aan de 100 dagen was ik al voornemens om, als geboren Nijmeegse, de eerste Stevensloop te gaan lopen en wel de halve marathon. Ik ervaar het nu ook gelijk een beetje een testcase. Maar hoe vlecht ik deze in het schema aankomende week? Het schema volgen en ipv de geplande 14km de halve marathon? of is het verstandig iets aan te passen. graag lees ik jullie tips!
groet, Dominique

[judithmooy]

Hoi Dominique,

Ik heb vorige week de 20 van Alphen gelopen. De training van de week erna heb ik aangepast.
1 rustdag
training 6km rustig, herstel
halverwege de week weer lange duurloop en interval (kort snel) laten vervallen.
Daarna pak je het schema weer op. Dit alles zolang het goed voelt. Anders neem je nog een extra rustdag.

De halve marathon zou je beter op marathontempo kunnen lopen, niet als wedstrijd beschouwen maar als training.

Veel plezier en suc!

groeten, Judith