Intensiteit Intensieve trainingen

[peterde]

Hallo,

In de marathon revolutie staat omschreven dat de intensieve trainingen een paar (3-4) slagen boven de marathon hartslag uitgevoerd moeten worden. Op basis van mijn omslagpunt van 172 en mijn 10 km tijd van 50 minuten kom ik uit op een marathon hartslag van 144.

Stel dat ik de intensieve trainingen als duurloop op 148 ga doen zal ik denk dit ervaren als nog steeds een marathontempo en totaal niet als intensief, met name omdat de afstand relatief kort is. Met inderdaad als uitgangspunt dat bij een 10 km voluit mijn gemiddelde hartslag ca 170 is, wat goed klopt bij mijn 10 km's

Hoe moet ik dit afzetten tegen het feit dat af en toe (intervallen) naar je omslagpunt als sterke verbeteraar van je loop prestaties gezien wordt?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Peter,

Ik lees niet dat dit beperkt is tot 3-4 slagen...

In het online schema wordt een hartslag gehanteerd van ongeveer 5 slagen boven je hoogste marathonhartslag, en dat is dus meer dan 5 volgens de hartslagen in het boek.

Het is de bedoeling dat het ook echt intensief is, je mag dus gerust op een hogere hartslag gaan lopen. Je mag hier van mij ook "voluit" lezen.

Met blijde groet,

Rob

[peterde]

Gelukkig bedankt voor de terugkoppeling Rob,

Anders werd alles wel heel traag

Ik baseerde dat op de paragraaf juist voor de hartslag tabellen maar zie dat dit voor toplopers is en niet voor toblopers haha

Aangezien toploper maar een paar slagen onder het omslagpunt zitten is bij hun intensief natuurlijk inderdaad maar een paar slagen hoger....

Ik heb het verkeerd gelezen dus. Wel lekker rustig vanmorgen intensief getraind Dat dan weer wel natuurlijk.

Fijn weekend,