trainen op hartlag

[noaeynav]

Hoi,
ik ben eergisteren begonnen met mijn schema.
Moest op een hartslag lopen van 141 en liep daardoor heel langzaam 7.00
Moest mezelf heel de tijd inhouden om niet harder te rennen.
Vandaag moet ik op een hartlag rennen van 151.
Het moet een intensieve training zijn. Mag ik of is het zelfs gewenst om boven de 151 te trainen?
Ga een heuvel training doen ( woon in Israel en woon in een plek met voornamelijk bergen)
Alvast bedankt!

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi,

Als de intensieve niet intensief aanvoelt mag je gerust sneller. Het moet wel intensief aanvoelen

met blijde greot,

Rob

[noaeynav]

Bedankt !!
nog een vraag..
heb weer een training gevolgd op marathon harslagen 142 en het voelt zo langzaam ( tempo rond de 7.00 per km) en ik zou echt balen als ik op dat ritme de marathon zou gaan lopen ( heb in april een marathon gelopen in 4.36 ).
is dit wel mijn juiste marathon ritme want het voelt echt zo langzaam .
heb precies mijn omslagpunt berekend en kwam hierop uit...)
alvast bedankt

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi,

Ik denk dat je hartslag wat te laag is gekozen. Je hebt bewezen in 4:36 een marathon te kunnen lopen en dan is 7min/km te langzaam.
Kun je je hartslagen eens met 5 verhogen en daarop trainen?
Ik ben wel benieuwd wat je 10k tijd is.

met blijde groet,

Rob

[noaeynav]

Ik heb al een tijd geen 10 km gelopen.
Denk dat ik hem nu in52 min ren, twee jaar geleden rende ik hem in 50 min.

[RunningRob - Sportrusten]

Thanks, dit komt goed overeen met je marathontijd. Dan moet het goed komen

Met blijde groet,

Rob