Wat na de 100 dagen????

[Anita-f]

De100 dagen zitten erop en nog steeds een voldaan gevoel na het lopen van de Rotterdam marathon.
Maar hoe nu verder???? Innen nu twee weken verder en heb inmiddels wel af en toe de benen aan het werk gezet maar ben nu wel echt zoekende. Vandaag een 10km op een lager tempo dan dat ik gewend ben en met een veel hogere HF. Mijn rusthartslag is als voor de marathon.
Wat moet ik nu aanhouden wat HF betreft tijdens lopen?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Anita,

Wat ik vaak doe als ik geen specifiek doel heb is trainen op zone:

1 keer vogels kijken
1 of 2 keer D2
1 keer D3 of een interval
Af en toe eens 10k voluit

Je hartslagzones kun je hier bepalen:
https://www.sportrusten.nl/bereken-mijn-hartslagzones/

Blijde groet,
Rob