Marathonsnelheid

[Mariekedes]

Hi, ik loop braaf op de voorgeschreven hartslagen, maar hoe weet ik nu wat mijn marathonsnelheid is? En hoe kan ik daar wat mee spelen? Of is marathonsnelheid puur een resultante van lopen op hartslag en dan kijken hoe hard je gaat? Ik heb onlangs een 10km op 52 min gelopen. Recentelijk geen halve gedaan maar zit daar meestal tussen de 1.50 en 1.53

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Marieke,

Je marathonsnelheid kun je hier opzoeken:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Een halve marathon van 1h50 tot 1h53 komt overeen met een 10km tijd van 47 minuten, dus ik denk dat je nog wel sneller kunt op de 10k

Als ik dus denk dat een marathon van rond de 4h10 uur wel haalbaar is voor jou. Omdat je trainingen gebaseerd zijn op een 10k van 52, zul je waarschijnlijk wat langzamer in tempo lopen dan overeenkomt met 4h10, dus wat mijn betreft mag je deze 10km tijd wel iets sneller invullen.

Blijde groet,
Rob

[Mariekedes]

Dank je wel voor je advies Rob. Ik heb mijn tijd aangepast! Ik heb morgen een VO2max test; voegt die waarde eigenlijk nog iets toe?

[RunningRob - Sportrusten]

Je kunt even vragen naar je omslagpunt voor het hardlopen. Ter vergelijking met je ingevulde omslagpunt.
Doe je de test op een loopband of op een fiets?

Blijde groet,
Rob

[Mariekedes]

ik doe de test op de fiets

[RunningRob - Sportrusten]

Okay, prima, je omslagpunt op de fiets ligt zo'n tien slagen lager dan voor het hardlopen.
Maar als je erom vraagt dan kunnen ze je wel aangeven wat je omslagpunt voor het hardlopen is.

Blijde groet,
Rob