Benodigde rust na de marathon

[Biancaderegt89]

Beste ....,

Zaterdag 1 oktober hoop ik deel te nemen aan de kustmarathon in Zeeland.
Nu is mijn vraag hoe lang ik rust moet houden voor een goed herstel na de marathon.

Met vriendelijke groet,
Bianca de Regt

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Bianca,

Hier een aantal tips:
https://www.sportzorg.nl/herstellen-na-een-marathon

Maar mijn ervaring is dat je het heel goed kunt aanvoelen.
Na Rotterdam (april dit jaar) heb ik de dagen erna niet geheel stil gezeten, maar wat gewandeld of gefietst. Gewoon lekker rustig en ook niet lang. Tegen het einde van de week heb ik weer voor het eerst weer hard gelopen en een aantal kilometers vogels gekeken. In principe moeten je geen spierpijn hebben en soepel kunnen lopen voor je weer kunt hardlopen. En als je het probeert en het voelt toch niet goed, neem je een dagje extra rust.

Succes op 1 oktober!

met blijde groet,

Rob

[Biancaderegt89]

Beste Rob,

Bedankt voor de reactie.

Groetjes,
Bianca de Regt