De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik ben nu sinds een week begonnen met 2x per dag eten (lunch en diner). Op vrijdag sportte ik altijd al op nuchtere maag en at dan na het sporten mijn ontbijt. Ik ga altijd vroeg (7:30 uur) sporten en lunch om 12:00 uur. Nu zou ik dus tot de lunch niet willen eten na het sporten, maar ik merk dat ik...

Hoi Rob,
Dank je wel voor je reactie.
Groetjes Cora

Hoi, Na het 10 km schema gelopen te hebben, ben ik nu begonnen met het schema van de halve marathon. De trainingen voelen nu alleen veel zwaarder aan dan tijdens het 10 km schema. Ik moet in het begin van de training echt flink doorlopen om in de juiste hartslagzone te komen en daardoor voelt het al...

Hoi Rob,

Dank je wel voor de heldere uitleg

Groetjes Cora

"Vul in je persoonlijke schema (rechtsboven in het scherm op www.sportrusten.nl) je omslagpunt en je 10 kilometertijd in. Je krijgt dan je halve marathonhartslagen terug." Dit doe ik dan toch gewoon bij mijn persoonlijke schema? Wat is dan precies mijn halve marathonhartslag? In de traini...

Wellicht dat het al eerder is gevraagd, maar ik kon het zo snel niet terugvinden, dus vandaar hier mijn vraag. Ik ben in december begonnen bij Sportrusten en gestart met het D2 programma. Hiervoor heb ik mijn omslagpunt berekend door 3 km voluit te gaan. Mijn omslagpunt was toen 164. In februari heb...

Gisteren mijn laatste dag van het 10 km schema gelopen en het ging lekker! Van tevoren wel met mezelf afgesproken om niet iedere keer op mijn horloge te kijken hoe snel ik liep :lol: , maar gewoon te genieten en dat is gelukt. Mede dankzij het lekkere weer. Mijn gemiddelde snelheid was 9,1 km/uur en...

Bedankt voor de tip.

Hoi,

Ik ben bezig met het 10 km programma en zit nu op dag 57. Als ik vooruit kijk naar het schema zie ik in de laatste week een aantal trainingen staan van 12 minuten. Daar staat echter geen hartslagzone bij. In welke zone loop je deze trainingen dan?

Groet Cora

Hoi,

Ik doe de meditatie liggend op bed. Is dat een probleem? Ik zie dat bijna iedereen het zittend doet. Ook gaat het me beter af als ik begin met de bodyscan. Maakt dat verschil voor het mediteren?

Groetjes Cora

Hoi Rob, Vanmorgen gelopen maar niet op snelheid. Probleem was dat ik netjes mijn training ingevoerd had op mijn Polar, maar ik deze nergens terug kon vinden toen ik eenmaal ging lopen. Ik moet echt de gebruiksaanwijzing er bij gaan pakken :lol: Probleem wat ik daarmee heb is dat ik een tijd in moet...

Hoi Rob, Mijn horloge strakker heb ik al geprobeerd. Dat geeft weinig verschil. Heb ook geprobeerd om mijn horloge te draaien, ook dat geeft weinig verschil. Ik heb een Polar, maar ken de mogelijkheden hiervan niet door en door. Is het misschien mogelijk/nodig dat ik mijn horloge op een bepaalde man...

Hoi Rob, Ik heb eigenlijk een beetje hetzelfde probleem alleen loop ik stuk langzamer. Ik doe de 10 km en heb moeite bij de trainingen waarbij mijn hartslag tussen 142-160 moet liggen. Ik loop dan eigenlijk altijd met een te hoge hartslag (rond de 164-167). Het lukt mij ook niet om tijdens het lopen...

Hoi Rob,

Dank je wel. Ik was in de veronderstelling dat vogeltjes kijken in je D1 zone moest. Dat gaf wel heel veel frustratie om heel eerlijk te zijn. Het is dus geen probleem dat mijn hartslag dan af en toe zelfs nog hoger komt dan mijn D2 zone? Gewoon lekker lopen dus?

Groetjes Cora

Hoi, Vandaag stond 4 km vogeltjes kijken op het programma. Hier heb ik echt heel veel moeite mee. Mijn hartslag is binnen 5 minuten lopen al te hoog terwijl ik rustig begin. Ik dribbel meer dan dat ik echt loop (is super vermoeiend vind ik) en dan nog moest ik vandaag 10x gaan wandelen op die 4 km o...

Hoi,

Wanneer meet je je rusthartslag? Is dat in de ochtend bij het wakker worden of voor je aan de training begint?

Groetjes Cora

Hoi,

Mijn gemiddelde hartslag is idd gewoon goed voor de zone. Maar dit komt ook omdat ik in het begin een lage hartslag heb. Als ik eenmaal in D2 zit kom ik iedere keer boven de bovengrens. Het vaster doen van mijn horloge helpt wel alhoewel ik dan wel sneller een hoge hartslag heb.

Misschien rare vraag, maar als je koud afdoucht sta je dan stil onder de koude douche? Ik zeep me nu helemaal in en zet dan de kraan koud en spoel me dan af. Maar dan ben ik in beweging en voelt de kou niet zo koud

Hoi, ik loop nu een week of 2 het D2 programma. Mijn D2 zone is 140-162. Ik merk dat ik eerst moeite moet doen om in deze zone te komen, dan loop ik een paar minuten lekker op een gemiddelde hartslag van 153-155 en dan "schiet" mijn hartslag naar 161-163. Ik krijg dan telkens een melding v...