De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik train nu 2x in de week bij een atletiek club. op dinsdag langere intervals van 600 tot 1200m en op de donderdag korte intervals van 200 tot 400m.

Is dit te combineren met het sportrusten schema voor een hele en of halve marathon?

groet Jasper

Ik las laatst het bericht waarin je je hartslag zones kon bepalen met als basis je omslagpunt. Nou is mijn polar account gekoppeld aan trainingPeaks en die gebruiken de methode van Joe Fries op basis van je tresshold hardslag. Hier komen hele andere zones uit. Ik ben dus benieuwd welke methode sport...

Zondag Egmond gelopen, van Rob kreeg ik als halve marathon hartslag 163 te horen en heb als volgt gelopen: km tijd bpm 1 4:34 147 2 4:51 159 3 5:03 160 4 5:05 159 5 5:05 158 6 5:18 160 7 5:11 162 8 5:19 167 9 5:24 164 10 5:03 163 11 5:00 164 12 5:03 164 13 4:51 164 14 5:01 164 15 4:59 164 16 4:56 16...

Ik loop de 10 km in 43:04 met een hartslag van 171 bpm.
Wat is dan mijn halve marathon hartslag?