De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ruim 100 dagen gelden heb ik besloten om met een aantal collega's mee te doen aan de beklimming van de Galibier in Frankrijk voor het goede doel Fiets voor een Huis of Loop voor een Huis. Zelf heb ik mij ingeschreven om 18 km hardlopend te volbrengen. De vraag kwam gelijk naar voren hoe ga ik hiervo...

Goedemorgen,

Ik zit in de laatste dagen van mijn trainingsschema (dag 94) en er staat 12 minuten km.
Had verwacht vanochtend een email te krijgen wat dit zou betekenen maar dat is niet het geval.

Wat is de bedoeling. Moet ik maar 12 minuten in totaal gaan lopen of wordt wat anders bedoeld?

Hoi, Ik zit in week 5 met de training en moest afgelopen vrijdag eigenlijk 10 km voluit lopen. Deze heb ik ivm mijn werk verschoven naar de zaterdag en dit was lichamelijk en metaal best zwaar maar heb toch sneller gelopen als ooit eerder. Namelijk van 49 min naar 47 minuten waarbij de 'oude' tijd a...

Goedemorgen, Hebben jullie ook een advies wat te doen na het hartlopen? Zelf probeer ik de laatste 500 mtr rustig te lopen, niet te langzaam waarbij ik mijn ademhaling en hartslag probeer te verlagen. Mijn hartslag zit dan op bijvoorbeeld 150 en duurt geruime tijd om deze onder de 100 te krijgen. Ho...

Rob Ik ben onder de indruk hoe snel en compleet door jou/jullie gereageerd wordt. Zit op dit moment nog wel met een vraag. Door het voor mij 'vrij zware' temposchema en hoge frequentie merk ik wel dat spieren en pezen daar nu het meeste moeite mee hebben. Deze zullen niet zo snel aansterken dan mijn...

Hoi, Zit vandaag op dag 10 en kreeg het filmpje te zien over de supercompensatiecurve. Daar wordt gelijk aan het begin over dit programma gezegd, dat het rustig hardlopen is. Nu heb ik een omslagpunt van 167 en vindt het niet echt ontspannen lopen om een hartslag van 162 of 163. Dus doe ik het dan e...

Hoi,
Tijdens het hardlopen, in welke zone dan ook, gaat mijn inademing al snel via de mond ipv neus.

Is het een probleem om tijdens het hardlopen dan in en uitademen via de mond te doen.

Tijdens de dagelijkse ademhalingsoefeningen kan ik het ook alleen via de neus in en mond uit.

Gr Alex

Hoi Koen,

Dit is voor mij de eerste keer met een hardslagband een programma te lopen.
Gisteren 4 km op 163 waar hoge marathonharslag bij stond. Voelde voor mij bijna als sprinten.

Gaan het twee weken proberen en laat het dan weten.

Bedankt alvast.

Gr Alex

Hoi, Ik heb een sportkeuring laten uitvoeren en heb een omslagpunt bij 157 (fiets). In mijn 100 dagen programma moest ik 167 invullen voor hardlopen. Nu is de training om 7 km op 163 te lopen. Dit haal ik absoluut niet en lijk aan het sprinten te zijn. Zou mijn instelling dan toch op 157 ingevuld mo...