De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dank je!

Ik ben we vrij zeker van dat het door het hardlopen is ontstaan, inclusief wandelen bergafwaarts. Overbelaste dikke-teen-pees. Het doel was halve marathon amsterdam. We weten wat er mee is.. dus voorlopig geen doel. Fysio is in actie en die heeft nog geen groen licht gegeven. Zodra wel het geval dan...

Ik heb een overbelaste dikke teenpees... tja je kunt wat krijgen soms. Daardoor even rust en geen voortgang programma. Hoe nu verder? En weer volledig opnieuw beginnen zodra het kan of iets aangepasts gaan doen? Ik ben benieuwd.

20 september ga ik 10 mile hardlopen (zou de Damloop zijn wordt voor Make a wish loop). Wat is gezien de training voor de halve marathon de beste opbouw van die loop kwa hartzones om maar zo veel mogelijk het Sportrusten pricipe te hanteren? Ik zie graag jullie reactie. Thanks en fijne vakantie! Hen...

Dank! Ik doe niet veel extra’s ernaast, misschien Is het de omschakeling van het vorige sportrustenprogramma 10k naar HM. Een maandje daarna 2x pw hardlopen en nu 4x. Goed om te weten dat het niet met de zones te maken heeft. Ik voel mij prima dus kon niet anders bedenken dat het met wijziging zones...

Hi! Ik heb mijn hartslagzones als in de bijlage ingevuld, sinds start van hm-programma op 11 juli. Omslagpunt 177. Echter nu geeft het horloge bij iedere training aan dat ik overbelastend train. Heb ik de zones wel goed ingevoerd? Zie bijlage. Kunnen jullie advies geven hoe ik deze in kan voeren? Gr...

Ik begrijp het. Ik ga het nu proberen in mijn horloge te zetten. Al kan ik daar ook nog wel hulp bij gebruiken. Ik heb een polar vatage m.

Groet!!

Ik had de vraag iets eerder gesteld maar nog geen reactie gezien. Wellicht heb ik die over het hoofd gezien. In het nieuwe schema voor de halve zie ik in de hartslagzones 4 slagen verschil terwijl bij de 10k hier een verschil van 16 of 8 was en hier voor mijn gevoel ook verschil leek te zijn in de D...

Toch nog een vraagje. In het nieuwe schema voor de halve zie ik in de hartslagzones 4 slagen verschil terwijl bij de 10k hier een verschil van 16 of 8 was en hier voor mijn gevoel ook verschil leek te zijn in de D2 en D3 zones. Nu zie ik soms maar 1 hartslag verschil in de zones van de ene en andere...

Fijn! Dank je wel!

Inmiddels heb ik mijn gegevens ingevoerd in een nieuw rooster. Helaas krijg ik niet alle gegevens en hartslagzones te zien.

De periode van nu tot 11 juli zou ik heel graag willen doortrainen. Wat adviseren jullie om deze tijd te overbruggen?

Ik ben benieuwd.

Groet,
Henriette

Vandaag heb ik mijn 10K schema afgerond. Graag zou ik nu mijn 1/2 marathon schema willen ‘inladen‘. Kunnen jullie daarbij helpen, deze kan ik niet extra aanmaken nu.

Dank je wel! Ik begrijp het nu

Hi Rob, Bedankt voor je reactie en moet toch eerlijk bekennen je niet helemaal te snappen. Wellicht ligt het aan mijn logica, maar in welke zone kan ik die 12 min gaan rennen. Is het 12 minuten waarin ik snel start en snel tot D3 kom en dan eindigend rond mijn omslagpunt? Die wedstrijd of het evenem...

Goedemorgen! Over ongeveer 3 weken mag ik 2x de 12 minuten in wedstrijdtempo trainingen gaan doen. Is wedstrijdtempo hetzelfde tempo als voluit tempo? En is de afsluitende 10K uiteindelijk een voluittempo? Als ik deze 100 dagen voor 10K heb afgerond wil ik graag door naar de 100 dagen voor de halve ...

Dank beiden! D2 staat er niet bij geschreven, maar heb het nu wel in mijn hoofd!

Oh en nog een vraag voor week 14 die staat volgens mij ook niet goed. Daar start 2x een trainingsdag met 12 minuten in hartslagzone....

Ok dus ik mag voluit deze week! Ga mijn best doen

dank je!

Ok duidelijk. Ik heb mijn omslagpunt veranderd en sindsdien is de voluit training niet meer zichtbaar in het schema. Waar kan dat aan liggen?